Giảm cân nhanh trong 1 tuần

Giảm cân nhanh trong 1 tuần

Khi nói đến giam can nhanh trong 1 tuần thì có rất nhiều cách để thực hiện như chế độ ăn uống, thuốc giảm cân, nước để hỗ trợ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên những điều này có thể giúp bạn giảm cân nhưng chỉ hỗ trợ được 1 phần nào đó thôi vì vậy bạn cần tìm một cách giảm cân hợp lý để có thể giúp bạn giảm cân trong một tuần mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe. Giamcan24h.com xin chỉ cho bạn một số cách để bạn có thể giảm cân nhanh. 

Hạn chế lượng calo

Để giam can nhanh nhất, bạn cần phải giảm calo nơi tiêu thụ của bạn là ít hơn so với chi tiêu của bạn. Ăn ít hơn, bạn cũng sẽ giảm được một lượng calo đáng kể. Và nó có thể giảm 3.500 calo để mất một kg mỗi tuần, bạn có thể mất một hoặc hai kg trong một tuần bằng cách cắt giảm trên 500 đến 1.000 calo một ngày.Ngoài ra, bạn nên ăn nhưng chất dinh dưỡng từ thực phẩm như trái cây, rau củ, thịt nạc, đậu, ngũ cốc và các sản phẩm sữa ít chất béo.

Hạn chế nước uống có đường

Đồ uống có nhiều chất đường và calo có thể ngăn cản bạn thực hiện cách giam can trong một tuần của bạn. Bạn hãy sử dụng nước lọc thay vì mua nước giải khát, lattes, rượu, đường các loại trà hay quả đấm. Mục tiêu cho 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, và uống nó với các bữa ăn của bạn để giúp bạn không khát nước và quên đi cảm giác đói.

Ăn những thức ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một chất được tìm thấy trong các carbohydrate phức tạp. Khi nói đến cách giảm cân thì các loại thực phẩm có nhiều chất xơ có thể giúp đỡ thực hiện được điều đó. Nó không chỉ là thực phẩm hàng ngày của bạn mà nó có thể giữ cho bạn cảm thấy giờ đầy đủ sau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chất xơ cũng di chuyển chất béo thông qua hệ thống tiêu hóa của bạn nhanh hơn vì vậy ít hơn của nó được hấp thụ. Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong thực phẩm như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu phộng, trái cây, rau quả và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

Ăn sáng thường xuyên

Khi nói đến giam can, có rất nhiều người bỏ qua bữa ăn sáng để tiết kiệm calo. Nếu làm như vậy thì đó là điều sai lầm khi bạn muốn giảm cân trong một tuần. Theo các chuyên gia, khi bạn bỏ bữa sáng, bạn có thể cảm thấy đói cồn cào sau đó và bị cám dỗ để đạt cho một sửa chữa nhanh chóng, chẳng hạn như kẹo từ các máy bán hàng tự động. Để ngăn chặn điều này xảy ra, khi bạn thức dậy vào buổi sáng thì bạn ăn một bữa ăn lành mạnh chẳng hạn như một bát bột yến mạch với sữa ít béo, một cốc sữa chua với trái cây trộn lẫn trong, toàn bộ lúa mì hoặc bánh mì nướng với đậu phộng bơ.

Tập thể dục

Điều quan trọng để bạn có thể giảm cân trong một tuần là việc bạn có thường xuyên vận động tập thể dục hay không đây là điểm mẫu chốt giúp bạn giam can nhanh trong một tuần. Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn với việc đi bộ, chạy, đi xe đạp và thầm chí là leo cầu thang …những bài tập này rất tốt cho sức khỏe mà lại hiệu quả nhanh.