Meo giam can cho ban gai

6 meo giam can cho ban gai

Để có cân nặng vừa phải với thân hình cân đối là điều không dễ dàng. Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, hãy tham khảo 6 mẹo giam can dưới đây để nhanh chóng có được vóc dáng thon thả đón tết.

Thường xuyên uống trà xanh

Trà xanh tăng cường sinh nhiệt, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể. Nếu muốn giam can, bạn đừng quên mỗi ngày uống 1 – 2 cốc trà xanh nhé.

Vận động liên tục

Những hoạt động rất nhỏ như gõ nhịp chân, bắt chéo gối, di chuyển khi ngồi trên ghế hay lúc lắc người thường xuyên vẫn tiêu hao một lượng calorie tương đối. Bởi vậy, những người hiếu động, luôn chân luôn tay lại có nhiều cơ hội sở hữu một thân hình thon thả.

Duy trì bữa sáng

Bữa sáng là quan trọng nhất giúp bạn có đủ sức khỏe để làm việc, học tập, ngoài ra, khi ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại. Nếu sáng ra, bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ “ngủ đông” tích trữ chất béo. Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu qủa và lượng calorie bị đốt cháy giảm.

Tận dụng “yêu”

Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy calorie và tăng cường trao đổi chất. Bạn cần tận dụng đặc điểm này để giữ cho nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa hè và hơi lạnh vào mùa đông. Cho dù cách này không mang lại hiệu quả lớn nhưng cũng khá có ích.

Bạn nên giữ thói quen tập thể dục thể thao

Tập thể thao mỗi ngày

Theo các nhà khoa học, sau tuổi 20, trung bình mỗi phụ nữ mất 0,2kg cơ mỗi năm, tức là vào khoảng 2kg sau 10 năm. Đây là lý do dẫn tới việc cứ sau một thập kỷ, cơ thể phụ nữ lại tích thêm… 3kg mỡ. Vì vậy, để ngăn chặn sự phát triển của mỡ, bạn cần tập thể dục mỗi ngày. Ngoài tác dụng ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa, tập thể dục còn giúp cho tinh thần bạn sáng khoái, tăng cường thể lực. - giam can nhanh

Ăn nhiều gia vị nóng

Capsaicin có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress (như adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn. Chính vì vậy, những người ăn nhiều gia vị lại hóa hay.